Ćwiczenia w domu

Jeśli mieszkasz w małej miejscowości, to raczej masz ograniczony dostęp do klubów fitness czy siłowni. Raczej rzadko się zdarza, by takie punkty funkcjonowały na wsiach. Rzadko się je spotyka nawet w miejscowościach gminnych. Jednak nie jest to żadna przeszkoda, jeśli chcesz robić ćwiczenia na brzuch i uda. Z powodzeniem możesz robić je we własnym domu. […]

Dlaczego młodzi ludzie tak chętnie sięgają po odżywki dla sportowców?

Wśród klientów sklepów dla sportowców oferujących szeroką gamę produktów wspomagających przyrost masy mięśniowej czy też wytrzymałość organizmu sporą część stanowią młodzi mężczyźni. Skąd tak wielka popularność tego rodzaju preparatów właśnie w tej grupie? Dla młodych mężczyzn własny wygląd jest nieraz niezwykle ważny. Wielu z nich wpada w olbrzymie kompleksy i stąd właśnie chęć zmiany swojego […]

Trening na masę 4-dniowy

Trening na masę 4 – dniowy jest prawdziwym wyzwaniem dla każdego organizmu. Często sięgają po niego osoby początkujące, żądne szybkich rezultatów i widocznych mięśni, jednak nie jest to najlepszy pomysł. Trening cztery razy w tygodniu jest propozycją odpowiednią dla osób zaawansowanych, o pełnej świadomości swojego ciała i wypracowanych, solidnych podstawach technicznych ćwiczeń. Jaką metodę treningową […]

Ćwiczenia na brzuch i uda

Na wykonywanie ćwiczeń najczęściej decydują się takie osoby, którym zależy na posiadaniu smukłego i umięśnionego ciała, a także takie, które dzięki ćwiczeniom chcą schudnąć szybciej. Ćwiczą też osoby szczupłe, które po prostu chcą dłużej cieszyć się zdrowiem, kondycją i szczupłą sylwetką. Ćwiczą też ci ludzie, którzy to po prostu lubią. Osoby wybierające ćwiczenia na brzuch […]

Suplementy przed i po treningu

Obecnie na rynku znajdziemy ogromny wybór suplementów i innych produktów pomagających nam podczas diety lub ćwiczeń. Suplementy wzmacniają nasz organizm i poprawiają jego funkcjonowanie. Najczęściej osoby, które dużo trenują, stosują suplementy przedtreningowe. Suplementy poprawiają ich sprawność fizyczną, a także dodają im energii. Stosowanie suplementów jest coraz popularniejsze. Pozytywne efekty, które po nich następują, przekonują niejedną […]

Ćwiczenia na triceps

Rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym skierowanym na wzrost tkanki mięśniowej należy pamiętać o odpowiednim ukierunkowaniu ćwiczeń. Trening na triceps jest szczególnym rodzajem treningu. Budowa silnych ramion jest zależna w większej mierze od tricepsa. Z czego to wynika? Proporcja budowy mięśni ramion to 60% triceps i tylko 40% biceps. Kolejnym poruszanym wątkiem są wykonywane ćwiczenia. Pierwsza […]